גב נתפס לאחרונה בתדירות גבוהה- מה עושים?

מקווה שאצליח להסביר את עצמי.

קורה לי בזמן האחרון יותר מדי שנתפס הגב(לפעמים כאב מטריד ולפעמים כאב משתק ליומיים-שלוש) באיזור העליון בעמוד השדרה מתחת לצוואר בין השכמות וקצת מתחת להן.

הכאב עצמו לא נובע כתוצאה מהרמה של דברים כבדים אלא יכול לבוא פתאומית לאחר תנועת צוואר, או אחרי שינה. כשהוא כאב מטריד אני בעיקר מרגיש אותו באיזור שציינתי כשאני מסובב את הראש לצדדים.

מה עושים במצב כזה? האם אתם מכירים תרגילים אולי לחיזוק האיזור?

תודה לעונים

עבודה על גמישות וספורט בעצימות נמוכה כחלק מאורח החיים. זה לא פתרון קסם ולא יקרה מיד. אם תתמיד זה יקל עליך.

תפסיק לקרוא (גם בפלאפון) ולראות טלוויזיה בשכיבה. אצלי כאבים דומים נבעו מזה.

עבודה על גמישות וספורט בעצימות נמוכה כחלק מאורח החיים. זה לא פתרון קסם ולא יקרה מיד. אם תתמיד זה יקל עליך.

עושה ספורט אבל לא משהו שקשור לגב, איך בכלל מאמנים את האיזור הזה?

תפסיק לקרוא (גם בפלאפון) ולראות טלוויזיה בשכיבה. אצלי כאבים דומים נבעו מזה.

לא עושה הרבה לא את זה ולא את זה.

צריך מאוד להיזהר באימון של חלק מסוים, ברוב המקרים משיגים בדיוק את ההיפך - פציעה במקום.

לעתים קרובות תפיסה של שריר מסוים קשורה בכלל לתנוחה לא נכונה במקום שלכאורה לא קשור בגוף.

מה שצריך זה אימון סבלני ועדין של כל הגוף, בלי להזניח אף חלק, בלי להתמקד על חלק מסוים + עבודה על היציבה.

אוסתיאופט / כירופרקט יכול לעתים קרובות להצביע על מקור הבעיה.

הנ״ל איננו מהווה יעוץ רפואי בשום צורה ואופן ואין להתייחס אליו ככזה.

מזרון + כרית + תנוחות שינה. השילוש הקדוש.

אני הוספתי חתיכת ספוג דקה (כ-3 ס"מ עובי) מתחת לכרית שלי כדי שהראש ינוח בצורה טובה יותר בזמן השינה, עשה ים של הבדל וכבר נדיר שהצוואר שלי נתפס.

מעבר לזה, כאבים נמוכים יותר כמו שאתה מתאר וספורט- לא חסרים תרגילים שמחזקים את האיזורים האלו. מה שכן, אני ממליץ לך בחום ללכת קודם כל לרופא על מנת לשלול אפשרות של דלקת, ושייתן לך המלצה לתרגילי כושר לחיזוק האיזור או הפנייה לרופא שייתן לך את הממלצה הנ"ל.

או להירשם למכון כושר ולדבר עם הצוות שייתנו לך תרגילים לחיזוק האיזור הבעייתי.

עושה ספורט אבל לא משהו שקשור לגב, איך בכלל מאמנים את האיזור הזה?

 

 

 

יש לך נקודת פתיחה טובה ,כי אתה עוסק בספורט, כעת קבע פגישה עד 2 פגישות עם מאמן אישי ובקש ממנו תרגילים לגב, תדגיש את הכאבים כך שיתן לך תרגילים בעצימות נמוכה. התרגילים האלה יעשו פלאים. (והסיבה למאמן אישי - חייבים לעשות אותם נכון)

2 מילים: דיקור סיני, לי זה היה עוזר בכל הקשור לשרירים תפוסים, אצלי גב עליון ותחתון.

Sent from my MI 8 using Tapatalk

ממליץ גם לנסות דיקור. עזר ועוזר לי כבר יותר מפעם אחת.

תתחיל בלבדוק את המיטה שלך.

שקעים. זווית מוזרה. כרית שלא מחזיקה יותר.

שלב שני.

נעלים. עמידה ממושכת.

הרמת משקל.

שלב שלוש.

חום קור אולי אתה לובש בגד שהוא מחמם מספיק את האיזור.

שלב אחרון.

תנסה לשתות יותר מגנזיום.

אפרופו השרשור הזה, לצערי כרגע אין לי זמן לפעול בהמלצתי שלי וללכת לדיקור סיני. משבוע שעבר כאבים מטורפים באגן/גב תחתון אבל ברמה שבחיים לא היה לי! לחיצה על מצמד ברכב מלווה בכאבים, כל פעולה מלווה בכאבים ובנוסף לכל זה אשתי + הילדה חולות (שפעת) אז מצאתי את עצמי המבוגר האחראי בבית על אשתי + שני הילדים.

מפה לשם פחדתי שזה מעבר לגב תפוס כי הכאב מוזר, עשיתי צילום וניגשתי לאורטופד, נשלל משהו שקשור לצילום ונקבע כי ישנה דלקת בגב תחתון. מפה לשם נתן לי אנטיביוטיקה כלשהי + מוסקול אבל אני עדיין סובל מכאבים, כבר 4 ימים עם הכדורים ורק עכשיו נדמה לי שאני מרגיש טיפה הקלה!

כל זה שבועיים וקצת אחרי יום הולדת 30 [emoji24]

Sent from my MI 8 using Tapatalk

ברוך הבא, התקבלת לשרשור "אתה יודע שאתה זקן כש... "

מגנזיום!

איפה אתה גר?

רוב אוכלוסיית ישראל מקבלת מים מותפלים שחסרים מינרלים חיוניים, וביניהם מגנזיום. חוסר מגנזיום גורם להתכווצויות שרירים (ולאורך זמן עלול לפגוע בלב).

קנה טבליות מגנזיום (רצוי מגנזיום ציטראט. לא חשוב היצרן.) וקח מינון גבוה יחסית לשבועיים שלושה. אם עוזר, עבור למינון רגיל.

לא מועיל - לא מזיק.

לי זה עזר - הייתי מתעורר בלילה מכאבים של שריר מכווץ ברגליים, ובגב התחתון. אחרי כמה שבועות של לקיחת מגנזיום - נעלם. אחרי כמה חודשים שהתעצלתי לקחת - חזר. מאז, אני משתדל לקחת כל כמה ימים (ולא חוזר).

אני לא שותה מים מהברז אלא רק מים מינרליים. האם יכול להיות שיש לי מחסור במגנזיום?

פחות סביר, אבל עדיין אפשרי.