גב נתפס לאחרונה בתדירות גבוהה- מה עושים?

אגדה אורבנית.

מה אגדה אורבנית?

מכיר את זה, זה החל אצלי ממזרן לא איכותי, חוסר מוחלט בכושר וספורט ותופעת הבטטיזם + תוסיף לזה ישיבות ממושכות על כסא בעבודה מול מחשב וגם בבית.

אז החלטתי על שינוי - קניתי מזרן אחד טוב והתחלתי להתאמן עם מאמן צמוד לתקופה קצרה עד שרכשתי מספיק ידע להמשיך לבד, היום כבר חצי שנה מקפיד על תוכניות.

חזק את שרירי הגב, יכול לומר בלב שלם שלאחר חצי שנה של אימוני AB X4 פעמים בחדר כושר ובעיקר עבודות טובות על הגב העליון תחתון כולל דדליפטים (לא לעשות ללא הדרכה קודם כל), rows / pully / עליות מתח, חתירה בישיבה ועוד כמה עוגיות - אין יותר כאבי גב.

הגוף זו מכונה, כשהיא לא משומנת אתה תחווה בעיות, זה יתחיל מישיבות לא טובות, עמידות ממושכות ונעליים לא איכותיות, שינה לא טובה או על הבטן + מזרן לא טוב = תוצאות לא כיפיות.

לפני שנתיים הייתי סובל מזה עד כדי שקמתי באמצע הלילה מכאבים.