Jump to content
  • הצטרפו למשפחה

    היי, היי אתה (או את) שם!

    אנחנו יודעים, נחמד להיות אנונימי, ולמי בכלל יש כוח להירשם או להיות עכשיו "החדשים האלה".

    אבל בתור חברי פורום רשומים תוכלו להנות ממערכת הודעות פרטיות, לנהל מעקב אחרי כל הנושאים בהם הייתם פעילים, ובכלל, להיות חלק מקהילת הרכב הכי גדולה, הכי מגניבה, וכן - גם הכי שרוטה, באינטרנט הישראלי. 

    אז קדימה, למה אתם מחכים? בואו והצטרפו ותהיו חלק מהמשפחה הקצת דפוקה שלנו.
     

אמנויות לחימה- איך ניתן לשפר רפלקסים ותגובות?


ברווז
שימו לב! השרשור הזה בן 1927 ימים, שזה ממש ממש הרבה. נא המנעו מהקפצה שלו והקפיצו אותו אך ורק אם אתם פותחי השרשור ו/או יש לכם עדכון רלוונטי לנושא. אם יש לכם שאלה, נא פתחו שרשור חדש.

פוסטים מומלצים

אני מתאמן בקראטה כבר מזה כשנה.

כשהתאמנתי בתור ילד, ושוב בתור עלם (בקונג-פו), הרפלקסים שלי היו מצויינים ומושחזים היטב (לצורך העניין, אני מגדיר "רפלקס" כ:ראיית תנועה של היריב, זיהוי התקפה שלו ויצירת תגובה נגדית).

היום אני כבר זקן, והרפלקסים שלי די דהו מאחר ולא הייתי זקוק להם כבר עשור וחצי. טוב, אולי למעט בזמן נהיגה:wink:

אני עובד עם החברים במכון על הרפלקסים, גם כחלק מהאימון הרשמי וגם בנוסף, בזמן החימום מיזמתי. אני מרגיש שאני בקושי זז, לא מגיב מהר מספיק, מגמגם, והכי גרוע, אני מפספס- מה שלא קרה לי מעולם באימונים כשהייתי צעיר (וגם "על אמת" פעם או פעמיים, אבל זה נושא לשירשור אחר שלא יעלה אף פעם :| ).

 

חידוד לשאלה.

האם שיפור זמן התגובה יעזור? יש קשר הדוק בין זמן התגובה לבין "תפיסת" מה שקורה. אם אכן זה יעזור, מה ניתן לעשות כדי לשפר?

 

להזכירכם, אני מתקרב לגיל 40 ולא בן 24 כמו שהייתי בפעם האחרונה שהתאמנתי... ברור לחלוטין שזה משפיע, אבל אני תוהה- אם הייתה לי היכולת, לאן היא נעלמה ואיך אני מחזיר אותה?

 

ובנימה אישית, מנהלים- אני אשמח אם זה יהיה "שירשור אמנויות הלחימה הפצפון שלא מצליח אפילו להתגונן מהגיבוב" או משהו בקווים כלליים אלו :wink: לדעתי יש מקום בפורום לדיונים על שיפור עצמי באמנויות לחימה, וסוג האמנות פחות משנה מאשר העקרונות הפיזיקאלים שהם אוניברסליים.

תודה לעונים.

ערוץ היוטיוב שלי: BuildiT - DIY Israel.

מעוניינים לעזור לחתולי הרחוב? מחפשים מתנה מיוחדת?

סבונים 100% טבעי ובעבודת יד- כל ההכנסות קודש לטיפול בחתולים. דברו איתי.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

  • תגובות 46
  • פורסם
  • תגובה אחרונה

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

המגיבים הפעילים ביותר בשרשור

הסיבות יכולות להיות גנטיקה, תזונה, מצב נפשי, כושר גופני וכו'

איך משפרים? ככול הנראה תזונה נכונה, יחד עם שינה טובה ומספיקה ועליה בכושר הגופני יעזור, כמה הדברים הללו יעזרו? זה הקוד הגנטי שקיבלת מאבא ואמא יגיד.

לגבי אימונים ספציפיים לשיפור זמן התגובה, פשוט להתאמן על תנועות ספציפיות יותר.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

איזה זרם בקרטה? אני מתאמן כבר כ - 13 שנה קיוקושינקאי.

 

בכל אופן ממליץ לך לעשות בלי סוף קאטות, איפונים וקיהון (בעיטות וטכניקה בעמידה ובהליכה).

 

תתפלא כמה זה משפר טכניקה, קואורדינציה ורפלקסים.

 Daihatsu YRV 01' 86 HP << Sold

KIA Cerato 08' LX 122 HP

Chevrolet Cruz 13' LT Wagon 141 HP 1.8L

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

practice u must.

תשים לב ליסודות - מבט, נשימה, אופי התנועה שלך.

בטוח שאתה יודע את זה, אבל בניגוד למה שלומדים בהתחלה בתור ילדים, בקומיטה מכל סוג התנועות הן הרבה יותר קצרות. ואם אתה שומר על הידיים קרובות מספיק אליך, בפוזיציה שבה כל מה שאתה צריך לעשות זה להסיט את היד של התוקף, זה יעבוד יותר טוב.

 

כמובן שטכניקות הגנתיות כמו טאי סבקי פשוט דורשות המון המון תרגול ועמידה מאוד נכונה, כדי לבצע אותן בזמן.

תודה יבגני. הרסת לי את באטמן לתמיד.
שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

איזה זרם בקרטה? אני מתאמן כבר כ - 13 שנה קיוקושינקאי.

 

בכל אופן ממליץ לך לעשות בלי סוף קאטות, איפונים וקיהון (בעיטות וטכניקה בעמידה ובהליכה).

 

תתפלא כמה זה משפר טכניקה, קואורדינציה ורפלקסים.

WEST-COAST SHOTOKAN. מודה ומתוודה שאני לא מתרגל מספיק, וצריך לתרגל הרבה יותר. בעיות מקום קלות...

תמיד חלמתי ללמוד אייקידו, אבל עד עכשיו זה לא צלח, גם אני בגילך בערך. :wink: אולי זה עוד יקרה, מי יודע. :lol:

התחלתי מכושר 0, בטטת כורסא פדלאה בעבודה מול מסך כל יום כל היום. נגמרו לך התירוצים. לך תגשים חלום, בנאדם!

practice u must.

תשים לב ליסודות - מבט, נשימה, אופי התנועה שלך.

בטוח שאתה יודע את זה, אבל בניגוד למה שלומדים בהתחלה בתור ילדים, בקומיטה מכל סוג התנועות הן הרבה יותר קצרות. ואם אתה שומר על הידיים קרובות מספיק אליך, בפוזיציה שבה כל מה שאתה צריך לעשות זה להסיט את היד של התוקף, זה יעבוד יותר טוב.

 

כמובן שטכניקות הגנתיות כמו טאי סבקי פשוט דורשות המון המון תרגול ועמידה מאוד נכונה, כדי לבצע אותן בזמן.

א', אני עדיין לומד אותיות, כך שקומיטה (משפטים, בשפה זרה, כולל מבטא :lol:) זה עוד רחוק ממני. בגדול התנועות הקצרות, הישירות הללו הן מה ששיכנע אותי לחזור לקראטה ולא דווקא לקונג-פו.

 

תודה על העצות, אבל (למעט העצה של תרגול, תרגול, תרגול שהיא תמיד נכונה) השאלה המקורית לא נענתה.

אלו רפלקסים שהיו לי, אך התקהו מאד בערבות השנים.

נתקלתי ביוטיוב בכמה סרטונים של תרגילים לחידוד הרפלקסים הנ"ל. נצפה בהם באריכות כשיהיה לי זמן בערב (גם את הסרטון של לואיס סיקיי, תודה ספייר) ונראה מה ישים ומה פחות.

מעבר לכך, אני מניח שרק תרגול, תרגול תרגול ומעבר לזה גם תרגול. יותר מדוייק, כנראה אני צריך להוריד את רמת ה"בטיחות" בתרגול כדי שיהיה לי מה להפסיד במידה והיריב יצליח "להיכנס", כדי להחזיר את הגוף למצב "לחימה".

ערוץ היוטיוב שלי: BuildiT - DIY Israel.

מעוניינים לעזור לחתולי הרחוב? מחפשים מתנה מיוחדת?

סבונים 100% טבעי ובעבודת יד- כל ההכנסות קודש לטיפול בחתולים. דברו איתי.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

חלודה כללית :wink: .. זמן והתמדה על התנועות.. זה הפיתרון כמו שרשמו.

 

כנער, כלל התנועות שלך היו יותר קופצניות, מאחר והייתה כל הזמן בתנועה - ועם הזמן נרגעתה.

כיום - עם התמדה באימונים , אפשר להחזיר גמישות ותנועה תגובתית יותר מהירה.

 

 

אייל.

עצמאי בשטח - 1 מטר מהצד.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

WEST-COAST SHOTOKAN. מודה ומתוודה שאני לא מתרגל מספיק, וצריך לתרגל הרבה יותר. בעיות מקום קלות...

 

 

מצויין

בתקופת הצבא הייתי הולך בשעות הערב להאנגר של טנקי המרכבה ועושה שם במשך שעה אימון קאטות - בעיקר heian sandan, Heian Yondan, Heian Godan בתקופה שהייתי חגורה ירוקה.

 

כל מקום יכול להיות טוב.

 Daihatsu YRV 01' 86 HP << Sold

KIA Cerato 08' LX 122 HP

Chevrolet Cruz 13' LT Wagon 141 HP 1.8L

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

תודה על העצות, אבל (למעט העצה של תרגול, תרגול, תרגול שהיא תמיד נכונה) השאלה המקורית לא נענתה.



אלו רפלקסים שהיו לי, אך התקהו מאד בערבות השנים.

אני אנסה טיפה לחדד את עצמי.

בקראטה מושג המפתח הוא efficiency of movement. בטח שבשלבים הראשונים, יש לכולנו נטייה לבזבז המון המון אנרגיה על תנועות ארוכות ומעגליות מדי, כי ככה גם מלמדים, לפחות בשוטוקן. חסימה מסיטה, למשל (סוטו אוקה) - הבסיס הוא שמרימים את היד בערך לאוזן ומשם מזיזים אותה בחזרה למרכז, כדי לחסום את האגרוף. זה גם נורא אינטואיטיבי, כי גם מרגישים שככל שעושים תנועת הכנה גדולה כזו, צוברים יותר כח. אבל בפועל תנועה כזו מבזבזת המון זמן, ורוטציה מספיק מדויקת של המותן עם כמעט אפס הזזה של היד הקדמית יכולה להיות הרבה יותר יעילה.

 

למה זה קשור לרפלקסים? כי אני חושב שיכול להיות די קשה לדעת בכל נקודה אם התחלת להגיב מאוחר מדי, או שפשוט התנועה שלך לא יעילה מספיק. אבל קיצור התנועות עצמן יבטיח לך זמני תגובה טובים יותר בכל מקרה. בעוד שבתנועה ארוכה מדי, גם אם התחלת להגיב בזמן, הסיכוי שלך לחטוף את האגרוף או הבעיטה עדיין גבוה יותר.

תודה יבגני. הרסת לי את באטמן לתמיד.
שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

למה זה קשור לרפלקסים? כי אני חושב שיכול להיות די קשה לדעת בכל נקודה אם התחלת להגיב מאוחר מדי, או שפשוט התנועה שלך לא יעילה מספיק. אבל קיצור התנועות עצמן יבטיח לך זמני תגובה טובים יותר בכל מקרה. בעוד שבתנועה ארוכה מדי, גם אם התחלת להגיב בזמן, הסיכוי שלך לחטוף את האגרוף או הבעיטה עדיין גבוה יותר.

לא על זה דיברתי.

הכוונה שלי היא, הבעייה שיש לי ב:

1) זיהוי תקיפה של היריב. פחות בעייה, אני קולט את תחילת התזוזה בגדול בזמן הנכון, טיפה חלוד אבל לא רע.

2) זיהוי מהי התקיפה של היריב (אגרוף לפנים, לחזה, בעיטה גבוהה, בעיטה נמוכה). פה אני בבעייה. כשאני מזהה את התקיפה, כבר מאוחר מדיי.

3) החלטה על ביצוע חסימה נכונה (סוטה? אגי? הסטה עם הרגל?) בהתאם לתקיפה. המצב כיום, תגובה של אינסטינקט, חצי מהזמן עם היד הלא נכונה (משאיר עצמי חשוף מול מתמודד מנוסה יותר).

 

המצב שהיה בעבר, בתור ילד היפראקטיבי ובתור עלם (עדיין היפראקטיבי):

1) זיהוי תנועה חשודה מצד היריב.

2) זיהוי של התקיפה.

3) שקילה של תגובה רצוייה.

4) ביצוע התגובה שהחלטתי עליה.

 

ה"היפראקטיבי" הזה, בשילוב עם האימונים, תרם לי לזמן תגובה פנטסטי. זה אומר, במילים פשוטות, שזה היה סוג של "הילוך איטי". שימו לב לשלב 3, אשכרה היה לי זמן לחשב תגובות שונות (לרוב שקלתי בין 2-3 לפני החלטה וביצוע). היה על זה סרטון מרתק של נשיונל ג'יאוגרפיק שאני לא מצליח למצוא אותו, שם הם הסבירו את התופעה בצורה מדוייקת. להדגמה, הם נתנו ללוחם (לא זוכר באיזה אמנות לחימה) לתרגל עם מקל על מוטות עם אור- לפגוע איפה שהאור דולק במהירות האפשרית. גם שם הם השתמשו במונח "הילוך איטי".

 

אני כבר לא היפר מזה מספר שנים... :lol:

ערוץ היוטיוב שלי: BuildiT - DIY Israel.

מעוניינים לעזור לחתולי הרחוב? מחפשים מתנה מיוחדת?

סבונים 100% טבעי ובעבודת יד- כל ההכנסות קודש לטיפול בחתולים. דברו איתי.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

מה זאת אומרת "כבר לא היפר"? על תרופות?

יש שלל תרופות שפוגעת בעירנות ו/או רפלקסים.

 

בנוגע להתקהות הכללית - לא תוכל להילחם בטבע,

מה שכן יכול לעזור זה אימונים אינטנסיביים, ברמה שאתה לא באמת

מסוגל לבצע מבחינת זמן בתור אדם בוגר.

אוכל את הכובע שהגיש לי avergel ומודה קבל עם ועדה שלפעמים מחשבים של אסוס מחזיקים מעמד אפילו מעל לשנה שלמה - אם נזכרים לעדכן את ה-bios.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

האנס,

1) - גיל.

2) - ניקוטין. אני מאדה (סיגריה אלקטרונית). הניקוטין תמיד היה גורם ממתן להיפר שלי. כשהתאמנתי בתור עלם, הפסקתי לעשן לאורך תקופת האימונים. בכנות, אין לי כח לתופעות הלוואי של הפסקת העישון- אני כל היום בישיבה מול מסך, אני אתחרפן מאד מהר ומאד חזק.

3) - כן, תרופה מסויימת שמשפיעה גם על זה. גיל, בעיות, זה מה יש. . .

ערוץ היוטיוב שלי: BuildiT - DIY Israel.

מעוניינים לעזור לחתולי הרחוב? מחפשים מתנה מיוחדת?

סבונים 100% טבעי ובעבודת יד- כל ההכנסות קודש לטיפול בחתולים. דברו איתי.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

התער של אוקהם, כצפוי.

בקיצור, תשכח ממה שכתבו לך, אין לזה פיתרון

חוץ מללמוד לחיות עם זה.פ

אוכל את הכובע שהגיש לי avergel ומודה קבל עם ועדה שלפעמים מחשבים של אסוס מחזיקים מעמד אפילו מעל לשנה שלמה - אם נזכרים לעדכן את ה-bios.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים

אני מסרב ללמוד לחיות עם זה.

זו הסיבה ששאלתי פה.

והתחלתי לחפש ביוטיוב.

ואני מאמין שאמצא פתרון.

ערוץ היוטיוב שלי: BuildiT - DIY Israel.

מעוניינים לעזור לחתולי הרחוב? מחפשים מתנה מיוחדת?

סבונים 100% טבעי ובעבודת יד- כל ההכנסות קודש לטיפול בחתולים. דברו איתי.

שיתוף קישור לתגובה
שיתוף באתרים אחרים


×
×
  • תוכן חדש...