אני שמן - מה עושים?

מה הרעיון בלהוציא לו את הרוח מהמפרשים עוד לפני שהתחיל?

ממש לא לעניין.

3 ימים בדיאטה וכבר מרגיש חוסר רצון לקום בבוקר ודכאון.

האם קוביות שוות 3 חודשי סיוט? או ללכת לשקם ולקנות בן אנד ג'ריס ולחזור להיות שמח?

ברור שלהיות שמח.

אף אחד לא מת בגלל שאין לו קוביות ונמצא במשקל הרצוי

3 ימים בדיאטה וכבר מרגיש חוסר רצון לקום בבוקר ודכאון.

 

האם קוביות שוות 3 חודשי סיוט? או ללכת לשקם ולקנות בן אנד ג'ריס ולחזור להיות שמח?

החיים, החוויות, הם שצריכים לשמח אותך, לא האכילה.

אכילת מתוק זו התמכרות, כמו כל אחת אחרת וכמו כל התמכרות, היא מזינה בעיקר את עצמה.

אנחנו יצורים של עשייה. כשאנחנו עסוקים, הזמן רץ וטוב לנו. בגלל זה התמכרות לספורט היא יותר בריאה מהתמכרות לאוכל, כי היא כוללת הצבת מטרות, השגת יעדים, תוך כדי עשייה. כשאנחנו עושים משהו כדרך ליעד, זה נותן לנו תכלית, ואז אנחנו הכי קרוב שיש ללהיות מאושרים.

הבעיה עם דיאטה זה שיש מטרות ויש תכלית, אבל אין עשייה.

לכן - שלב ספורט.

זה גם ימלא לך את הזמן, גם את הראש וגם ייתן לך אנדורפינים, שיפצו על המחסור בסוכר.

בקיצור, תהיה עסוק.

אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בחדר כושר.

פשוט זה נראה יותר קשה עם מעט אוכל וכלום פחמימות.

אני לא מומחה בתזונה ולא יודע איך אתה מתאמן ומה מומלץ לך לאכול, אבל נראה לי ברור שיותר קשה. אני יודע שלרכיבות של מעל שעתיים, אני לוקח סנדוויץ' או שאני לא מגיע לסוף...

אבל אתה נהנה מהאימונים?

נ.ב. אם החלטת להפסיק עם פחמימות, ככה על דעת עצמך - אז אל.

מתוקים, בורקסים, חטיפים... כל מה שהוא חיטה לבנה - אתה יכול להוריד לבד. אבל אל תוריד כל פחמימה אם אתה גם מתאמן, בלי ייעוץ מקצועי.

אין דבר כזה "סיוט של 3 חודשים"

ואם החלטת ללכת על זה כדי להיות עם קוביות בקיץ וותר מעכשיו. דרך אגב סה גם לא מעניין אף אחד כמה העור שלך בבטן הדוק על השרירים.

מאז שהחלטת ללכת על זה אז זה אורח חיים ולא תקופה של כמה חודשים. גם בשביל הבריאות שלך וגם השביל המראה החיצוני.

שמעת על Progress, not perfection?

אל תנסה להיות מושלם ברגע. זה תהליך. זה לוקח זמן וסבלנות. לא צריך גם להיות קיצוניים ולהגיד שאין לך חשק לקום בבוקר. תאכל איזה ציט מיל כל כמה ימים וזהו.

רוצה לחזק את אלי.

שינוי אורח חיים ולא להיות בדיאטה. אפשר לעשות שינויים קטנים ולראות תוצאות טובות.

3 ימים בדיאטה וכבר מרגיש חוסר רצון לקום בבוקר ודכאון.

 

האם קוביות שוות 3 חודשי סיוט? או ללכת לשקם ולקנות בן אנד ג'ריס ולחזור להיות שמח?

א. התחלה הכי קשה

ב. זה לא דיאטה, זה לייף סטייל. תוציא את המונח דיאטה מהראש שלך. דיאטה רומזת על משהו זמני. אתה לא עושה משהו זמני. אתה עושה מהפך לכל החיים.

ג. אל תכניס את עצמך לאשליות. אל תפתח ציפיות לא ריאליות. קוביות לא מקבלים ב-3 חודשים. אם תתאמן חזק בטכניקה נכונה ותשמור על תזונה אולי יהיו לך קוביות בקיץ 2019. אני לא אומר את זה בשביל לבאס אותך. פשוט צריך לדעת.

3 ימים בדיאטה וכבר מרגיש חוסר רצון לקום בבוקר ודכאון.

 

האם קוביות שוות 3 חודשי סיוט? או ללכת לשקם ולקנות בן אנד ג'ריס ולחזור להיות שמח?

אני במצב דומה, בשבילי הפיתרון היה שליטה בכמויות. זה קצת מבאס, אבל יותר קל להתרגל לקצת גלידה מאשר לכלום​ גלידה

קראתי את הכתבה העוסקת בבריאותו של רפי גינת וצחקתי ללא הפסקה. תשאלו למה ? פשוט מאוד, הבן אדם מצהיר קבל עם ועדה שהוא שקל או שוקל 132 קילו+עישון כבד מגיל 16 והכול וורוד כלומר כול הבדיקות שלו תקינות. אני יכול לומר בזהירות רבה שזה קשקוש. גם אנשים אשר מאושפזים בבית החולים לאחר אירוע לב/מוחי משחררים אותם הביתה מהר מאוד כאשר כול המדדים תקינים למרות שהבן אדם לא בשיא ועדיין מוגבל בתנועה/נשימה ועוד...

שכחתי לציין שהתגלתה אצלו מחלה בשם

https://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-5064081,00.html

שמעת על Progress, not perfection?

 

אל תנסה להיות מושלם ברגע. זה תהליך. זה לוקח זמן וסבלנות. לא צריך גם להיות קיצוניים ולהגיד שאין לך חשק לקום בבוקר. תאכל איזה ציט מיל כל כמה ימים וזהו.

אחי, אני פאקינג מוצא את עצמי כל כמה שעות נכנס לגוגל לחפש, תמונות של מילקה אוראו, בוהה ומזיל ריר מול זה

א. התחלה הכי קשה

 

ב. זה לא דיאטה, זה לייף סטייל. תוציא את המונח דיאטה מהראש שלך. דיאטה רומזת על משהו זמני. אתה לא עושה משהו זמני. אתה עושה מהפך לכל החיים.

 

ג. אל תכניס את עצמך לאשליות. אל תפתח ציפיות לא ריאליות. קוביות לא מקבלים ב-3 חודשים. אם תתאמן חזק בטכניקה נכונה ותשמור על תזונה אולי יהיו לך קוביות בקיץ 2019. אני לא אומר את זה בשביל לבאס אותך. פשוט צריך לדעת.

נראה לי קצת מוגזם. אני 84.5 קילו על 1.82 גובה.

יש לי להוריד 10 קילו שומן ואני חטוב לגמרי מאמין שלהוריד 3 קילו בחודש זה הגיוני.

לא, זה לא!

תפסיק להאמין לשטויות באינטרנט.

אה, רגע, אופס, גם זאת תגובה מהאינטרנט.

לענייננו - אפשר לאבד בקלות 2 ק"ג תוך יום בעזרת התייבשות בינונית או חמורה.

הורדת משקל כזה בשבוע, כל שבוע, היא פשוט בלתי אפשרית למי שאיננו מורגל לשינויי משקל מסיביים - יענו כל מי שאיננו מתאגרף/מתאבק/קיקבוקסר מקצועי.