פיתוח גוף ותוספי מזון

אני מתעניין לגבי תוספי מזון לעליה במשקל ובמסת שריר (ביחד עם אימונים).

אני מתאר לעצמי שיש פה אנשים שמבינים בנושא הזה, איזה תוסף מבין ה-2 הבאים יותר מומלץ לדעתכם?

http://www.shririm.co.il//Products.asp?sk=B5AFDAB739454C2EA4E4281D1BF3525C&catid=6

או אולי יש משהו אחר שאתם ממליצים עליו?

בבקשה תשובות רק ממי שבאמת מבין ולא סתם זורק תשובות באוויר.

תודה, אורון

אף אחד מהם.

יש משהו שהוא מאוד מאוד מומלץ, משהו עם 21 .. אני לא זוכר כבר את השם ...אבל תשאל בחנויות ספורט ..

הפתרון הקל והפשוט הוא לקנות פרוטאין .

פרוטאין עוזר הכי מהר לצבור מסה ומשקל .

בנוסף לפרוטאין אתה יכול להשתמש גם בתוסף הזה , אבל התוסף הזה לבדו לא יעזור לך.

בנוסף לכל זה אתה צריך גם תוכנית אימון מתאימה שתעזור לך לצבור מסה.

הפתרון הקל והפשוט הוא לקנות פרוטאין .

 

פרוטאין עוזר הכי מהר לצבור מסה ומשקל .

 

בנוסף לפרוטאין אתה יכול להשתמש גם בתוסף הזה , אבל התוסף הזה לבדו לא יעזור לך.

 

בנוסף לכל זה אתה צריך גם תוכנית אימון מתאימה שתעזור לך לצבור מסה.

תגמור ותשתה

יש בזה המון פרוטאין וחלבונים...

פרוטאין זה למעשה חלבונים באנגלית

אם אתה מתאמן מתחיל אז אל תתחיל עם משקאות, זה רק להמשך, המשקאות יהיו יעילים רק באימונים אינטנסיביים כאשר אתה עובד "חזק"

אם אתה רוצה להעלות מסה אז אתה צריך לצרוך הרבה חלבונים, אם אתה ממש מורעל (כמוני), אז הנה תכנית למתאמן רציני מתחיל:

3 פעמים בשבוע אתה אוכל/ שותה את זה אחרי אימון:

1)מפריד את החלבונים מהחלמונים בביצה (טרייה!!!), כ4-5 חלבונים שם חצי כפית סוכר לחלבון ומערבב את זה עד שזה יהיה יותר נוזלי, וכן אתה אמור לשתות את זה!!!

2) קופסאת טונה במים, עדיף של ויליגר, יש שם יותר חלבונים

3) קופסא של קוטג', חצי אחוז שומן

נכון זה מגעיל אבל זה יבנה לך מסה במהירות, אך ורק בתנאי שאתה מתאמן באופן רציני

רק בסעיפים 2 ו-3 יש כ 60 גרם חלבונים!!! וזה הרבה, וזה עוד בלי סעיף 1.

DMX, שנשבר לו מהפציעות ומת לחזור כבר לחדר כושר

לשתות חלבון ביצה לא מבושל זה לא הדבר הכי נבון לעשות אלא עם כן אתה רוצה פגישה עם סלמונלה. אם זכרוני אינו מטעני (עברו איזה 4 שנים מאז שהתעסקתי בעניין) יש בחלבון ביצה 3 גרם פרוטאין ככה שגם 4-5 כאלו זה לא יותר מדי.

תוסף הפרוטאין המומלץ ביותר (שוב אני לא בעסק הזה משהו תקופה ככה שאני מקווה שכלום לא השתנה) הוא WHEY PROTEIN או איך שקוראים לזה בעברית, מי גבינה, זהו הפרוטאין בעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר. אם אתה משתמש בתוסף הזה מומלץ לצרוך אותו בין הארוחות כאשר אתה לא אוכל פרוטאין. גוף האדם יכול לעכל בערך עד כ50 גרם פרואטין במשך שעתיים ככה שאם תיקח מנה של WHEY יחד עם למשל ארוחה עתירת חלבונים חלק גדול מהם פשוט לא יעוכל.

יתכן מאוד והבעיה שלך היא לא מחסור בפרוטאין אלא דווקא מחסור בפחממות הכל תלוי במבנה הגוף שלך. אנשים בעלי מבנה גוף צר וחילוף חומרים גבוה עדיף שיצרכו פחממות מורכבות (שיבולת שועל, אורז חום, בטטות וכו' ) כל שעתיים.

MET-RX היא חברה טובה לתוספי תזונה (שוב אציין שכך היה בעבר, אני לא מעודכן) אבל התוסף שציינת הוא לא זה שמתאים לך. HMB למרות כל המחקרים בעדו שהוכיחו כי הוא עושה משהו, בפועל היו יותר מחקרים שהוכיחו כי אין בו תועלת ממשית. קריאטין זה תוסף מעולה שאכן מביא לתוצאות אבל אותו יש ליטול לאחר שכל נושא התזונה שלך מאוזן ועדיף להשתמש בו יותר כאשר אתה מגיע לנקודות בהן אתה מרגיש שאינך מתקדם ולעבור אותן בעזרתו (עוזר להתאוששות מהירה וגם צובר יותר נוזלים בשריר).

ל-גלוטמין היא חומצת אמינו נחוצה אבל לבדה היא לא תעשה הרבה ועדיף שתצרוך את החלבונים שלך ממזון או מתוסף כמו WHEY PROTEIN.

בנוסף אם אתה מסוג האנשים שלהם קשה לעלות במסה תוכל לרכוש באמזון ספר בשם BEYOND BRAWN שזה ספר שנכתב במיוחד לאנשים כאלו שרוב תוכניות האימונים לא מתאימות להם (אזהרה מראש, משהו כמו 500 עמודים עם שתי תמונות ).

אני רק רוצה להדגיש בפניך שלקיחת תוספי מזון היא רק תחליף לאוכל טוב!

אין שום סיבה לקחת איזשהו תוסף מזון אלא אם כן אתה לא מסוגל לאכול ארוחות מסודרות כל יום.

קריאטין זה בהחלט תוסף מזון שהוכיח את עצמו...

אבל עוד פעם, עדיף לאכול ביצים,טונה,גבינה,חזה עוף וכדומה מאשר להתחיל עם אבקות ושייקים וכל שאר השטויות הללו...

אני עובד כבר כמעט שנתיים במכון כושר ולא לקחתי מעולם שום תוסף מזון...

השאלה היא בן כמה אתה וכמה זמן אתה כבר עובד במכון שאתה מרגיש שאתה צריך שייקים?

שימו לב! חלק מהשייקים האלו הם בלוף אחד ענק.

שייקים שמצהירים שיש בהם 80% חלבון (באבקה) נבדקו והתגלה בהם בערך 7% בלבד!

הנושא נמצא בבדיקה של משרד הבריאות וייתכן שיוגשו כתבי אישום.

שימו לב! חלק מהשייקים האלו הם בלוף אחד ענק.

שייקים שמצהירים שיש בהם 80% חלבון (באבקה) נבדקו והתגלה בהם בערך 7% בלבד!

 

הנושא נמצא בבדיקה של משרד הבריאות וייתכן שיוגשו כתבי אישום.

מדובר על מוצר שנקרא Pro Egg, יש באתר של דובר משרד הבריאות פירסום בנושא.

האבקה שהתגלה בה אחוז החלבון הגבוה ביותר ביחס לאחוז המוצהר זה MetRx, צפוי משהו.

אני הפסקתי מזמן לקחת אבקות למיניהם. דבר ראשון זה יקר לאללה (מוצרים טובים, הייתי קונה רק MetRx) וכמו שנאמר פה כבר, עדיף לקבל את החלבון בצורה טבעית יותר. פשוט לאכול מוצרים דלי שומן ועתירי חלבון, ממשלא חסר כאלה. יש בשפע.

אה כן, דיברו פה על ביצה - בחלמון יש 7 גרם חלבון (והרבה שומן גם) ובחלבון יש 7 גרם חלבון והוא כמעט ללא שומן. אז כן, ביצה זה מקור טוב לחלבון רק לא להפריז עם החלמונים.