טקסים לפני השינה

יש לי בעיות שינה קשות בשנים האחרונות (בערך 15 שנה).

אם שמתם לב לשעה הממוצעת של ההודעות שלי, תראו שהרוב הן אחרי 1 בבוקר.

לכולנו יש טקסים קטנים שאנחנו עושים לפני השינה כדי לישון יותר טוב. שלי זה פשוט לשים אטמי אוזניים ולעשות קנאקים בעמוד השדרה.

מה אתם עושים כדי לישון יותר טוב? אני ממש צריך לדעת, כי אני תמיד עייף.

(אל תגידו לי שסקס, זה ברור, אבל אין את האופציה כרגע)

בשעות שלפני השינה (כמו עכשיו) אני מבצע את טקס ה"חזרה הביתה מהעבודה"

כשמסתיים הטקס, אני תוך שניה נרדם. ממש בשעות אלו. ממש עכשיו למעשה.

בד"כ צופה בנשיונל ג'אוגרפיק. שלא תבין לא נכון: זה לא שהתוכניות שלהם מרדימות, זה רק אני שעייף.

עוד תוכנית מצויינת ששווה לראות בשעות האלה היא "מה למדע ולוילון האמבטיה?" שמשודרת בערוץ 8.

אני פשוט רואה טלוויזיה (ערוץ ביפ לרוב) עד שאני נרדם.

שם את הראש על הכרית, וסופר עד 10.

בצבא תמיד היו צוחקים עלי שאני נרדם תוך 20 שניות מהרגע שנכנסתי למיטה, לא משנה מה יהיה בחדר.

מה אתם עושים כדי לישון יותר טוב? אני ממש צריך לדעת, כי אני תמיד עייף.

תלך לראות רופא שמתמחה בהפרעות שינה. קושי להירדם יכול לנבוע מהרבה סיבות שונות ומשונות רק שלא חייבים להמשיך לסבול מאחר שיש להן פתרונות.

כמו ש-falou אמר - אם אתה לא מצליח להרדם זה אומר שיש לך בעייה אמיתית שדורשת טיפול. אין שום דבר "רגיל" שתוכל לעשות בכדי לפתור את זה. אתה צריך ללכת למעבדת שינה ולהבין מדוע אינך ישן.

Anybody OCD ?

יושב עם DVD נייד במיטה זה תמיד מרדים אותי.

Anybody OCD ?

כן, תודה. מה איתך?

יש לי שיטה בדוקה להירדם -

אני יושב איזה שעה על המחשב, אחר כך הולך לעשות סיבוב ברגל לעשן איזה סיגריה שתיים, אחר כך מתקלח ויושב לקרוא ספר איזה שעה ובסוף בשעה שלוש לפנות בוקר כשאני מכבה את האור אני נרדם בקלות תוך משהו כמו חצי שעה עד שעה של שכיבה במיטה.

תמיד עובד!

יש לי שיטה יותר טובה

אם עד 12 וחצי לא נירדמתי בקלות אז אני מוציא את החורטיצה מהמקפיא מוזג לכוס עם XL שותה אחת

הולך מיתנחל אצל חבר, שותה עוד אחת

מרים טלפון לעוד כמה חברים, שותים עוד אחת

נוסעים למועדון / דאנס בר, עושים מה שעושים...

, חוזרים עם או בלי סחורה, נירדמים ב 9 בבוקר קמים ב 1-2 בצהריים ואז בלילה שאחרי נרדמים בקלות ב 12 וחצי

הייתה לי תקופה של בעיות שינה טפתרתי אותה על ידי דבר פשוט מאוד - חזרתי להתאמן.

לרוב יש 2 סיבות שבגללן לא נרדמים - חוסר עייפות פיזית, ולחץ\חרדה. את העייפות הפיזית אפשר לסדר באמצעות אימונים, וכדי להוריד לחץ וחרדה יש "רגיעונים" במרשם רופא (הכוונה היא לא לכדורי שינה אלא לתרופות הרגעה במינון נמוך מאוד).

מקסימום - שותים כוס יין מלאה והולכים לישון

וואו אתם גורמים להרגיש ממש אשם על ה 5-6 שעות שאני ישן בלילה, תלכו לרופא!