הפסקת עישון הכיצד?

אני מעשן מגיל 15 קופסא ביום.

ואני בעבר הפסקתי לשנה + וחזרתי לצערי.

עכשיו אני שוב מנסה להפסיק,דיי נמאס לי.

הבעיה היא שהצלחתי להפסיק ליומיים בתחילת השבוע,ומאז

נשבר מדי פעם ומעשן כ 3 סיגריות ביום. וזה רק וגורם לכול התהליך גמילה

להימשך ולסבל להימרח.

הפיתרון האידילי הוא לגדל זוג אשכים ופשוט לעמוד על שלי.

אבל בפועל בחלק מרגעי האמת אני נשבר.

 

נ.ב

הגשתי בקשה לקבל את הכדורים להפסקת עישון

אבל יש תור ארוך ובנוסף אני לא חסיד גדול של כדורים.

בכל קופ"ח יש קבוצות תמיכה שמלוות בנטילת הכדורים.

 

מנסיון אישי (20 שנה קופסא וחצי קאמל ביום), מאוד מאוד מומלץ ומאוד קל בדרך הזו להפסיק לעשן.

בגירה

הגשתי בקשה,אך יש רשימת המתנה ארוכה ואני מחכה שיצרו איתי קשר.

אולי מישהו ניסה את מכון אברהמסון?

אני הפסקתי לעשן בעבר בהחלטה שקיבלתי ואחרי שנתיים חזרתי במהלך שיקום ממושך. הפעם השנייה היתה לפני כ 5 שנים שהחלטתי לעבור לאלקטרונית. בהתחלה הכנתי שתי סיגריות זהות כשבאחת נוזל עם ניקוטין ובשנייה בלי וכל פעם הייתי לוקח אחת בלי לדעת מה שיש במי. אחרי תקופה עברתי לנוז בלי ניקוטין ואחרי עוד תקופה גיליתי שאני פשוט בקושי מעשן אז זרקתי את הסיגריות לחלוטין. היום כבר מפריע לי שמעשנים בסביבתי.

אני הפסקתי לפני 5 שנים, אחרי קופסת LM אדום ביום. לא חזרתי מאז.

 

כמה תובנות:

 

א) קניתי חבילת מסטיקים גדולה (לא משהו מיוחד, אורביט וכאלה). בשבועיים הראשונים בכל פעם שהיה בא לי סיגריה, לקחתי מסטיק. אחר כך נהיו לי כאבי בטן מהמסטיקים, אז הפסקתי גם איתם.

 

ב) חשוב מאוד שלא תהיה לך גישה מיידית לסיגריות, לא בבית, לא בעבודה ולא ברכב. תתסיים/תזרוק/תתרום את הסיגריות, ואז תפסיק.

אני הפסקתי לעשן בעזרת סיגריה אלקטרונית.

בהתחלה עם מילוי עם ניקוטין בריכוז גבוה יחסית, האלקטרונית הייתה אצלי המון בשימוש בהתחלה.

לאט לאט עברתי למילוי עם מעט ניקוטין ובהמשך ללא ניקוטין בכלל, עם הזמן האלקטרונית הייתה

בשימוש פחות ופחות, עד שהפסקתי בכלל (עניין של כמה חודשים).

 

אני יכול להמליץ לך, אם תבחר לנסות להיגמל בעזרת אלקטרונית, לא לשלב גם סיגריות רגילות בתהליך.

מרגע שהפסקת עם סיגריות, אתה עם האלקטרונית, גם אם זה אומר שאתה "מעשן" הרבה יותר (זה זמני).

 

מדובר בגמילה יחסית קלה, לי זה עבד.

 

לומר לך שמדי פעם לא בא לי לעשן סיגריה? זה יהיה שקר מוחלט, אך קיבלתי החלטה שאני לא מעשן

ואני משתדל לעמוד בה (בינתיים זה מחזיק כבר כמה שנים טובות).

^^

לי יש עד עכשיו חלומות בלילה, שבהם אני חוזר לעשן.

 

עוד דבר שחשוב - להבין שסיגריות בעצם לא תורמות לך שום דבר, ורק גורמות לפתח תלות.

תנסה להחליף בהרגל אחר, חבר שלי למשל אכל גזר כל פעם שהתחשק לו סיגריה,

מישהו אחר שאני מכיר שם סיגריה על האוזן והסתובב איתה ימים שלמים, עצם זה שיש לך את הסיגריה לידיך אתה לומד לאט לאט להחזיק מעמד, זה הופך את זה ליותר קל כי איפוק זה כמו שריר, צריך רק לעבוד עליו.

תחשוב על מה שהסיגריה עושה לך, כל אחת מקדמת אותך עוד צד לקבר, היית רוצה לאבד את החיים היפים האלה בשביל הזבל הזה? אתה יודע הרי שזה לא טוב לך, המוח שלך מכור אבל תהיה יותר חכם מכמה כימיקלים..

יש גם ספר שעזר למכר שלי של אלן קאר.

לדעתי צריך להפסיק בבום, ככה רוב מי שאני מכיר הפסיק לעשן וזה היה הכי אפקטיבי

עריכה אחרונה ב-19 לאוקטובר, 2017 על ידי Gattuso8
תיקונים אוטומטיים לא נכונים

אני חדלתי לעשן אחרי מעל ל 20 שנה, תודה לאל כבר

12 שנה בלי סיגריה ובלי חשק לעשן.

אני לא מאמין בכדורים ומכונים למינהם וגם לא בסיגריה אלקטרונית.

 

הפסקתי לעשן כי רציתי וכי החלטתי. הכל עיניין של רצון.

 

בהתחלה זה קשה מאד. פשוט לשלב ספורט. כל פעם שבא לעשן

לעלות על הליכון או לעלות במדרגות או כל פעילות גופנית שהיא.

היו מצבים שהאצבעות רעדו מרב שהיה חסר, שוב פעם ספורט או

פעילות גופנית מסויימת,

אחרי כמה שבועות זה מתחיל להיות יותר ויותר קל.

 

שתי הערות,

לא לאכול במקום לעשן!! ואם כן אז אוכל בריא ולא מתוקים,מאפים וכו'.

 

הכל פסיכולוגי. הכל,

פשוט תכניס לראש שזה מיותר ותעבוד על עצמך גם באופן הזה במקביל.

 

ככה אני עשיתי.

בהצלחה.

לדעתי צריך להפסיק בבום, ככה רוב מי שאני מכיר הפסיק לעשן וזה היה הכי אפקטיבי

נכון מאד!!

תודה חברים.

כיף לשמוע סיפורי הצלחה.

האמת היא שהדרך היחידה היא לא להיכנע פשוט. זאת האמת הפשוטה

אני יצרך להפסיק לשקר לעצמי או לשכנע את עצמי. ופשוט לא לעשן עד שיעבור זעם.

(:

אני קמתי יום שבת אחד בבוקר והחלטתי פשוט שאני לא מעשן יותר,החזקתי שנתיים.

פעם הבאה קראתי את הספר של אלון קאר, הפסקתי שוב לשנתיים.

אחרי שבוע ללא עישון כבר תשכח מהסיגריה ותתחיל לנשום כמו בנאדם.

אני הפסקתי לעשן עם הספר של אלן קאר לשלוש שנים. ואז חזרתי. סתם.

הפסקתי בדיוק לפני שבוע בעקבות הבטחה לעצמי.

מרגיש הרבה יותר טוב, פחות עייף, פחות עצבני.

הבעיה היא שאני עובד במשרד ואם אתה לא יורד לעשן אתה מפסיד את כל השיחות ה"פיקנטיות"..

אז אני מכין לי כוס קפה/תה ופשוט יורד כמה פעמים למטה לנשום קצת אוויר.

ניסיתי בעבר להפסיק עם הבטחות לאשתי שלא עבדו..

בינתיים טפו טפו שבוע בלי ולא מרגיש צורך.

סיגריה אלקטרונית טובה אם אתה רוצה להפסיק לעשן זאת הדרך הכי פשוטה ואת האמת היא שגם לא תרצה לחזור לסיגריות אחרי זה בגלל הבדלי הטעם.

יש קבוצה גדולה בוואצפ של סיגריות אלקטרוניות תוכל לקבל שמה המון מידע והסברים מאנשים שונים.