דף 2 מתוך 5 ראשוןראשון 12345 אחרוןאחרון
מציג תוצאות 16 עד 30 מתוך 71
  1. #16
    נהג שודים (> 1000 הודעות) הסימלון של Tvr_speed_12
    תאריך הצטרפות
    יוני 2005
    מיקום
    מצ'תעמם בליסינג
    הודעות
    1,493

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    לא הבנתי מה זה A/B

    הירידה נובעת מהתוכנית והתזונה האירובי בא במטרה לשרוף קלוריות (1000)
    ואחריו אימון כוח של 30 דקות.
    זה האימון הקבוע שלי 3 פעמים בשבוע.
    האמת בדיוק עכשיו חזרתי.



  2. תאריך הצטרפות
    יולי 2002
    מיקום
    תל אביב
    הודעות
    1000

    בעניין: אולי יעניין אותכם גם


  3. #17
    נהג צעיר (> 150 הודעות) הסימלון של Tamir2312
    תאריך הצטרפות
    ינואר 2010
    מיקום
    O_o
    הודעות
    258

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    שיערתי שאתה כבר ירדת מספיק ועכשיו אתה עושה רק אימוני כח,
    A/B זה 2 מיני תוכניות כל אימון תוכנית אחרת אחת לחזה לרוב והשנייה לגב וכתפיים
    או במילים פשוטות בטן גב

    הורדת 10 KG שזה מצוין אבל כמה לדעתך אתה אמור להוריד או לחלופין מה גובה\משקל שלך עכשיו?
    לדעתי אם הורדת מספיק תחליף תוכנית אגב ממה שאני יודע אצלי בחד"כ ממליצים להחליף תוכנית כל 3 חודשים אחת התוכנית לא אפקטיבית.
    404

  4. #18
    נהג שודים (> 1000 הודעות) הסימלון של Tvr_speed_12
    תאריך הצטרפות
    יוני 2005
    מיקום
    מצ'תעמם בליסינג
    הודעות
    1,493

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    ציטוט Tamir2312 כתב: הצג הודעה
    שיערתי שאתה כבר ירדת מספיק ועכשיו אתה עושה רק אימוני כח,
    A/B זה 2 מיני תוכניות כל אימון תוכנית אחרת אחת לחזה לרוב והשנייה לגב וכתפיים
    או במילים פשוטות בטן גב

    הורדת 10 KG שזה מצוין אבל כמה לדעתך אתה אמור להוריד או לחלופין מה גובה\משקל שלך עכשיו?
    לדעתי אם הורדת מספיק תחליף תוכנית אגב ממה שאני יודע אצלי בחד"כ ממליצים להחליף תוכנית כל 3 חודשים אחת התוכנית לא אפקטיבית.
    ירדתי מ BMI 34 ל 31.
    השאיפה להוריד עוד 10 ק"ג לכן אני ממשיך באירובי ארוך לשריפת קלוריות.
    גם כשאני אגיע למשקל היעד שלי אני לא מתכוון להתחיל להעלות משקלים ולצבור מסת שריר.

  5. #19
    נהג צעיר (> 150 הודעות)
    תאריך הצטרפות
    נובמבר 2007
    הודעות
    251

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    אני מתאמן 4-5 פעמים בשבוע,
    תוכניות אימון ABC,

    A - כוח ידיים, חזה, כפיפות בטן מכונה
    B - כוח רגליים, כתפיים, כפיפות בטן
    C - אירובי, שעה וחצי של ריצה עם כפיפות בטן

    כל אימון אורך כשעה וחצי
    בין 150- 200 כפיפות באימון

    ירדתי בחודש 3 ק"ג, אני צריך ללכת לתזונאית שכן אין לי תפריט מסודר ואני דיי מנסה לברוח מכל הג'אנק
    לפעמים בהצלחה לפעמים פחות

  6. #20
    נהג צעיר (> 150 הודעות)
    תאריך הצטרפות
    נובמבר 2007
    הודעות
    480

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    תתחיל לקרוא ב-http://www.kilogram.co.il, מומלץ לכולם.

  7. #21
    נהג נמרץ (> 500 הודעות) הסימלון של favorite 1
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2004
    הודעות
    575

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    [quote=TheOne23;3297508]זה לא כ"כ משנה מה אתה מכניס לגוף אלא כמה אתה מכניס לגוף.
    הפחמימה או החלבון שאתה מכניס לגוף משוקולד או מאורז אלה אותן הפחמימות/חלבונים, אולי הגוף מפרק אחד יותר לאט מהשני אבל בסופו של דבר מדובר באותו הרכב חומר בסיסי.

    טעות.
    לכל פחמימה ערך גליקמי שונה, הלבלב מפריש אינסולין בהתאם לערך הגליקמי.
    פחמימה בעלת ערך גליקמי גבוה גורמת לעלייה משמעותית בהפרשת האינסולין בגוף = מתכון בטוח לעלייה באחוזי השומן.

  8. #22
    נהג צעיר (> 150 הודעות) הסימלון של DrorZi
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2002
    הודעות
    215

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    תשמע, יש המון הרבה יותר מידי עצות ומחשבות בתחום הזה.
    הדבר הכי חשוב - התמדה וכוח רצון, ואני רואה שאתה מחוייב לזה וכל הכבוד
    עם הזמן תשיג את התוצאות.

    אני אישית יודע שעדיף לעשות את האירובי אחרי המשקולות, גם מבחינית ריכוז כמו שהוזכר פה
    וגם למשקולות הגוף צריך יותר אנרגיה זמינה, אחרי שגמרת אותה על המשקולות ושבעזרת הצלחת "לפמפם" יותר משקל אפשר לעבור לאירובי לעבודה על אנרגיה לא זמינה (ז"א שריפת שומן)
    משקולות מומלץ לעשות לפחות 3 סטים של לפחות 12 חזרות כל חת ולא יותר מדקה מנוחה.
    לעשות סט רביעי עד שאתה לא יכול זו עצה מצויינת גם בשביל האימון וגם בשביל להבין מה הרמה שלך, אם עשית יותר מ 12 חזרות בקלות - היית צריך לעשות משקל גבוה יותר בסטים הקודמים כנראה (למטרות של עליה במסת שריר)

    הדרך שלך, קודם ריצה ואחרי זה משקולות לא משאירה לשריר הרבה אנרגיה זמינה לפעולה ולכן אתה תעבוד עם משקלים נמוכים יותר לו היית מתחיל עם משקולות א-ב-ל בגלל שהגוף עבד כבר באירובי והעלה דופק הדופק הממוצע עכשיו במשקולות גבוה יותר מאשר בהפוך, ז"א בזמן האימון שלך אתה שורף קצת יותר מאשר באימון הפוך על חשבון עליה איטית יותר במסת השריר.

    כמו שאמרתי, הרבה אנשים בטרד הזה אמרו דברים נכונים ואין תורה אחת, מה שכן להתמיד באימון לשמור על תזונה זה הכי נכון, תמיד.
    I'm in an abusive relationship with life. It keeps beating the hell out of me, and I'm too much of a coward to leave - H.Simpson


  9. #23
    אלכוהוליסט הפורום הסימלון של gsi16v
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2003
    מיקום
    בהנגאובר
    הודעות
    5,089

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    לא ראיתי עדיין התיחסות באמת לשאלה בנושא האשכול


    מה עדיף ?
    אם אתה לא מנסה לרדת מ10-11% שומן אין לסוג הפעילות משמעות

    עד לשלב זה רק לתזונה יש משמעות
    ובאחוז שומן כזה ומטה אינטרולים יהיו יעילים מאירובי מתון/מאומץ
    ובכלל שנמצאים על אחוז שומן נמוך אז הכי יעיל לעבוד לפי אחד מפרוטוקולי השומן העיקש שזה שילוב של תזונה בזמנים מסויימים עם תוספים מסויימים ואימונים מתאימים

    בכל מקרה רצוי לשלב אימוני כח בכל שלב בחיטוב כדי לשמור כמה שיותר על מאסת שריר ומצב שני גם לא להגזים באירובי כי יותר מידי גם עלול לפגוע במאסת השריר
    נערך לאחרונה על ידי gsi16v : 01/03/12 ב-17:16
    ציטוט ofir כתב: הצג הודעה
    ציטוט עומר כתב:
    לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
    זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה

  10. #24
    משקיען (> 750 הודעות)
    תאריך הצטרפות
    אפריל 2007
    הודעות
    809

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    במידה והמטרה שלך היא ירידה במשקל מה שקובע זה התזונה שלך , במידה ולא תכניס כמות קלוריות מתאימה אתה לא תראה תוצאות , כמו כן יש להקפיד על יחס נכון של חלבונים , פחמימות ושומן.

    אתה אמור להיות במאזן קלורי שלילי ותוך כדי לשלב אימוני כוח .


    תתפלא לשמוע שאירובי אתה כלל לא צריך בשביל חיטוב ( אבל מאוד מומלץ כן לבצע).

    שים לב - במידה ואתה נכנס למאזן קלורי שלילי תמתן את האירובי כדי לא להכנס למאזן קלורי שלילי גבוהה מידי.

    ד״א - לגבי מה עדיף לפני מה באימון , זה לא כזה משמעותי אבל הדעות נוטות להעדיף קודם אימון משקולות ורק אז אירובי .
    נערך לאחרונה על ידי Yakird12 : 01/03/12 ב-17:55

  11. #25
    נהג שודים (> 1000 הודעות) הסימלון של Tvr_speed_12
    תאריך הצטרפות
    יוני 2005
    מיקום
    מצ'תעמם בליסינג
    הודעות
    1,493

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    המטרה באירובי היא נטו שריפת קלוריות כדי להצליח לשרוף ק"ג (3500 קלוריות)
    מכיוון שהתגובות חלוקות וסה"כ אני כן משיג נראה לי שפשוט אמשיך במה שאני עושה.

    נ.ב
    ביום שיהיו לי (לא נראה לי שנגיע לשם אי פעם) 10%שומן בגוף אני כנראה אהיה מאוד רזה
    כרגע אני ב 26%
    נערך לאחרונה על ידי Tvr_speed_12 : 01/03/12 ב-18:35

  12. #26
    משקיען (> 750 הודעות)
    תאריך הצטרפות
    אפריל 2007
    הודעות
    809

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    ק״ג שומן אחד שווה ל7000 קלוריות בערך ולא 3500.

    קצב הירידה הנורמלי הוא חצי קילו - קילו לשבוע.

  13. #27
    אלכוהוליסט הפורום הסימלון של gsi16v
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2003
    מיקום
    בהנגאובר
    הודעות
    5,089

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    ציטוט Tvr_speed_12 כתב: הצג הודעה
    המטרה באירובי היא נטו שריפת קלוריות כדי להצליח לשרוף ק"ג (3500 קלוריות)
    מכיוון שהתגובות חלוקות וסה"כ אני כן משיג נראה לי שפשוט אמשיך במה שאני עושה.

    נ.ב
    ביום שיהיו לי (לא נראה לי שנגיע לשם אי פעם) 10%שומן בגוף אני כנראה אהיה מאוד רזה
    כרגע אני ב 26%
    אז באחוז שומן שלך כרגע אתה צריך להשקיע בתזונה ופחות לחשוב על האירובי


    תעשה אימוני כח 3~ בשבוע ו60-90 דקות אירובי שבועיות ״בשביל הבריאות״
    יהיה פשוט לשלב את האירובי בתום אימוני הכח
    ציטוט ofir כתב: הצג הודעה
    ציטוט עומר כתב:
    לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
    זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה

  14. #28
    נהג צעיר (> 150 הודעות) הסימלון של DrorZi
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2002
    הודעות
    215

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    ציטוט gsi16v כתב: הצג הודעה
    אם אתה לא מנסה לרדת מ10-11% שומן אין לסוג הפעילות משמעות
    לא ממליץ לאף אחד בפורום לרדת לאחוז שומן שכזה, 15% לגבר זה מצויין ובגדול אין סיבה לרדת מתחת לזה.

    ציטוט gsi16v כתב: הצג הודעה
    אז באחוז שומן שלך כרגע אתה צריך להשקיע בתזונה ופחות לחשוב על האירובי
    אני לא מסכים, צריך לעשות בפרוש "שינוי אורך חיים" שכולל גם שינוי תזונה וגם אירובי מתון לפחות 3 פעמים בשבוע.
    על זה אפשר להוסיף משקולות אבל האירובי חשוב יותר ויש לו השפעה דרמתית יותר על כל המדדים הבריאותיים בגוף.

    ציטוט Yakird12 כתב: הצג הודעה
    ק״ג שומן אחד שווה ל7000 קלוריות בערך ולא 3500.
    האמת, נתקלתי בכל כך הרבה מספרים שאני לא בטוח בכלל איזה מספר נכון, אני למשל מכיר בעיקר את המספר 5000
    האם כדי להעלות ק"ג צריך לאכול 5000 קלוריות ולרדת צריך להוציא 5000 קלוריות ?, לא באמת ברור לי עד היום...
    נערך לאחרונה על ידי DrorZi : 02/03/12 ב-13:32
    I'm in an abusive relationship with life. It keeps beating the hell out of me, and I'm too much of a coward to leave - H.Simpson


  15. #29
    אלכוהוליסט הפורום הסימלון של gsi16v
    תאריך הצטרפות
    אוקטובר 2003
    מיקום
    בהנגאובר
    הודעות
    5,089

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    כמעת כל מה שרשמת לא נכון

    מה לא מומלץ בלרדת ל 10% מאיפה הבאת את זה?
    מה בריא ב15% שלא בריא ב12%

    באחוז שומן שלו כרגע האירובי זה לא מה שישנה לו את קצב ההרזיה
    וכמובן שאירובי חשוב לבריאות ואפילו רשמתי את זה שלשלב אותו בלי קשר וזה הדבר היחיד שרשמת נכון

    לא יודע מאיפה הבאתם את ה3500 ו 5000 וגם 7000

    קילו שומן = 9000 קלוריות, אבל בגוף השומן נאגר עם נוזלים (מעבר לנוזלים תת עוריים) והמספר הוא 7700
    ציטוט ofir כתב: הצג הודעה
    ציטוט עומר כתב:
    לתגובה רצינית, ראה את הודעתו של gsi16v.
    זה משפט שלא ציפיתי לראות בפורום הזה


  16. תאריך הצטרפות
    יולי 2002
    מיקום
    תל אביב
    הודעות
    1000

    בעניין: אולי יעניין אותכם גם


  17. #30
    משקיען (> 750 הודעות)
    תאריך הצטרפות
    אפריל 2007
    הודעות
    809

    בעניין: שריפת שומנים: אימון אירובי או אנאירובי ?

    צודק , המספר המדויק הוא 7700.

    אבל יש הרבה משתנים סביב זה ככה שהמספר הזה הוא רק בתאוריה.

דף 2 מתוך 5 ראשוןראשון 12345 אחרוןאחרון

נושאים דומים

  1. מבקש המלצה למסיר שומנים (דגרוזר)
    By avz in forum טכני, אחזקה וטיפולים
    תגובות: 4
    הודעה אחרונה: 21/10/11, 13:24
  2. תגובות: 5
    הודעה אחרונה: 07/10/09, 10:58
  3. אימון ולא "אימון" ראלי - תל צפית 7/3/08
    By דובי מילר in forum ספורט מוטורי
    תגובות: 9
    הודעה אחרונה: 10/03/08, 17:49
  4. שאלה בנוגע לרחיצת רכב עם מסיר שומנים
    By שגיא ישראל in forum טכני, אחזקה וטיפולים
    תגובות: 7
    הודעה אחרונה: 12/05/05, 17:21
  5. האם מומלץ לנקות מנוע עם מסיר שומנים?
    By Shmulik_Miata in forum טכני, אחזקה וטיפולים
    תגובות: 6
    הודעה אחרונה: 01/02/03, 10:24

כללי פרסום הודעות

  • לא באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך הודעות
  •